蛋白粉怎么冲泡、用多少度的水冲?女人喝蛋白粉的好处?

发布日期:2019-01-07

  蛋白粉是用来给那些体内缺少蛋白质的人补充蛋白质用的,有一些喜欢健身要练肌肉的人也喜欢冲蛋白粉喝,听说经常喝蛋白粉可以增肌,所以许多健身达人很喜欢服用蛋白粉,以此来增肌,下面小编为大家介绍蛋白粉怎么冲泡、用多少度的水冲?女人喝蛋白粉的好处?

  蛋白粉怎么冲泡、用多少度的水冲

  蛋白粉的话一般是不建议大家用热水去冲,因为用热水冲的话是会破坏里面的营养物质的,用四十摄氏度的水去冲蛋白粉是最好的,因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。乳清蛋白粉的话就更不应该用热水冲,因为用热水冲的话会使蛋白质变性,里面的营养物质也会被破坏。

  但是如果是比较好的蛋白粉的话就不会出现上述这种情况,因为这样的蛋白粉制作工艺比较复杂,还会多添加一些有营养的物质,所以用开水冲也没问题,然而人们一般喝的蛋白粉是价格比较居中的,较贵的蛋白粉在市场上的销量比较少,所以还是用温水冲蛋白粉比较好。

  正确的冲蛋白粉的步骤应该是先准备一碗温水,大概四十度左右,喝一口试一下不烫嘴的话最好,最好是凉一点,然后再把蛋白粉倒入温水内,最好是适量,适量的话味道就会就会比较好,然后再拿勺子搅拌,因为蛋白粉的话吸水性不强容易结块,拿勺子搅拌的话可以加速蛋白粉的溶解,用力搅拌之后就可以去除上面漂浮着的泡沫,适量地加一点糖味道会更好。

  蛋白粉虽然说不是药,但是体内不缺乏蛋白质的人最好是少喝蛋白质粉,因为即使不是药但还是要注意,无论什么东西都不能过量,过量了的话就算是好东西人吃多了也会吃出毛病来。

  女人喝蛋白粉的好处

  1、改善心态和身体素质

  据说女性青春的慢慢流逝都和身体中的雌性激素有着密切的关系,不过,蛋白质粉是一种含有植物雌性激素的营养物质,可以有效的调节女性的内分泌系统的功能,如果每天都喝上一些蛋白质粉,对改善女性心态和身体素质有很多好处的。

  2、预防乳腺疾病

  现代营养研究认为,蛋白质粉除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,是一味天然的雌激素补充剂。临床上还发现,常喝蛋白质粉除了能有效地预防乳腺疾病。还能预防子宫癌的发生。

  3、平衡营养,健康减肥

  人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,经常饮用蛋白粉,可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的目的。

  蛋白质粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

  因此从饮用蛋白质粉的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。

  另外,蛋白质粉属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。 如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。即使蛋白质粉具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。

  1)在用餐时摄取最能达到瘦身效果

  2)如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。3)不要一口喝下蛋白质饮品,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体确实将蛋白质粉所含的有效成份完全吸收。

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